Gesund leben - 5 Tage für mich und meine Gesundheit

Gesundheitsprävention durch bewusste Wahrnehmung des Rückens

Schmerzen im Rücken sind ein Alarmzeichen unseres Körpers und signalisieren, dass man aktiv werden sollte. Fernab vom Büro- und Alltagsstress vermittelt dieser Bildungsurlaub Kenntnisse und Fähigkeiten, die Rückenmuskulatur zu stärken und das Wohlbefinden zu erhöhen.

Die Teilnehmenden erwerben darüber hinaus Verständnis für die Zusammenhänge von Arbeits- und Umweltbelastungen, Lebenssituationen und gesunder Lebensführung. Wahrnehmungsübungen, funktionelle Gymnastik, richtiges Stehen, Sitzen, Liegen und Bücken werden im Fokus des Bildungsurlaubs stehen.

Alles in allem: Eine Woche Zeit für Ihr ganz persönliches Wohlbefinden – stärken Sie damit Ihre Vitalität am Arbeitsplatz!

Hinweis: Im Seminar werden Methoden und Konzepte vorgestellt, wie es im Rahmen einer Bildungsveranstaltung möglich ist. Auf spezielle persönliche Probleme und Konflikte, u.a. am Arbeitsplatz, kann nicht eingegangen werden.

Die Kunst gesund zu leben

Unsere Lebens- und Arbeitswelt wird immer dynamischer und komplexer. Die steigende Arbeitsbelastung, Zeitdruck und sich ändernde Arbeitssituationen gehören heute zum Berufsalltag vieler Frauen und Männer. Der Balanceakt, den beruflichen Anforderungen von außen und den eigenen Wünschen gerecht zu werden, gelingt nicht immer und kann zu Erschöpfung und anderen Stresssymptomen führen.

In dieser Woche schaffen Sie Klarheit in den unterschiedlichen Lebensbereichen und Rollen. Sie erkennen die Energieräuber und erfahren, wie es möglich ist, Stress auf ein gesundes Maß zu reduzieren. Sie finden Ihren Konsens, um die eigene Arbeits- und Lebensqualität zu erhöhen, und üben sich in der „Kunst“ gesund zu leben.

Themen u.a.: Die aktuellen Aufgaben – frei gewählt oder „zugeflogen?“ I Prioritäten neu setzen I Signale von Überlastung wahrnehmen und gegensteuern I Schritte zur Balance – Agieren statt reagieren I Schatzsuche und neue Impulse im Arbeits- und Privatleben

Praxis u.a.: Bewegung, auch in der Natur I Entspannungstechniken I Übungen zur Selbstwahrnehmung (z.B. Focusing) I Mentalübungen

Impulse für einen gesunden Umgang mit Stress im Arbeitsalltag   

Wer gelassen bleibt, lebt glücklicher, fühlt sich besser und arbeitet produktiver. Wie also kann es gelingen, auch im arbeitsreichen Tun - selbst unter besonderer Belastung - Gelassenheit zu behalten?

In diesem Zusammenhang thematisiert das Seminar Möglichkeiten eines förderlichen Umgangs mit Stress. Mentale, körperliche und verhaltensbezogene Muster spielen dabei eine wichtige Rolle. Insbesondere der Zugang über Selbstwahrnehmung und Körperlernen schult die Achtsamkeit für individuelle Stresssignale ebenso wie für wohltuende Ressourcen. So bietet das Seminar einen Übungsraum für Bewegungs- und Verhaltensalternativen auf dem Weg zu mehr Gelassenheit.

Themen u.a.:

• Beziehungen zwischen Bewegungs- und Verhaltensmuster entdecken
• Eigene Stress-Muster erkennen – Veränderungen ausprobieren
• Wege zur Gelassenheit –  von A (wie Achtsamkeit) bis Z (wie Zeitwohlstand)
• Lebenskunst – von gelassenen Mystikern lernen

Praxis u.a.:

• Feldenkrais, Kinästhetik, Eutonie
• Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
• Übungen für Atem und Stimme
• Erfahrungen zu den Themen „Meine Grenzen achten“, „Lassen und Tun“ u.a. – mit körperorientierten Zugängen  

Bausteine für mehr Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden im Beruf

Viele Erkrankungen – und damit oft auch Einschränkungen der beruflichen Leistungsfähigkeit – sind einer ungesunden Ernährung geschuldet. Die gute Nachricht: Mit einer nachhaltig angelegten Ernährungsumstellung haben Sie gute Chancen, Erkrankungen und Beschwerden zu vermeiden, zu lindern oder gar zu heilen und Ihre Vitalität zu steigern. Aber welche Ernährungsform ist richtig? Was ist gesund, was ungesund? In welchen Nahrungsmitteln stecken die Vitalstoffe, die der Körper benötigt? Und wie kann ich sie optimal kombinieren und zubereiten? – Im Seminar erfahren Sie wegweisende Anregungen und Tipps. Fürs praktische Ausprobieren steht die Seminarküche des EBH zur Verfügung.  

Ein weiterer Baustein des Seminars ist das Thema Stressreduktion: Welchen Einfluss hat berufsbedingter Stress auf die Gesundheit, speziell auch auf das Essverhalten? Und wie kann ich dem begegnen? Welche alltagstauglichen Möglichkeiten gibt es, stressbedingten Schmerzen entgegenzuwirken? Welche Entspannungstechnik passt zu mir, und wie kann ich all das in meinen Arbeitsalltag integrieren?